时间：2025-07-05 14:01:38 来源：面有菜色网

经络便是经络人体运转气血，新陈代谢的养生重要组成部位之一，特别是操坚持对于女性防衰老有着防备效果。今天就来教大家一个摄生自我按摩法，天分下面就和我一起来学习一下吧!1、经络jrs直播nba(无插件)直播nba指腕运动：两腕各自转动30下，养生178篮球赛事直播再将两手十指互相扭搓如洗衣状，操坚持约洗2分钟，天分这是经络活动腕指关节的柔软操。
2、养生臂腕运动：两手十指交叉，操坚持一翻手，天分掌心朝前，经络178足球免费直播一回手，养生手心朝胸。操坚持一翻手一回手为1次，共做30次。

3、搓腿运动：先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩擦双腿膝盖与小腿表里两边，共30下。

4、肩臂运动：先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下，再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下。此式乃锻炼两边肩臂与胸肺的运动。
5、捣空运动：右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。
这种肢体动作简便，易学易练，几招几式就能通经活络，从速练起来吧！

上一篇：前5月泉州港泉州湾港区外贸吞吐量比增超六成
下一篇：最健康的10种生活习惯，喝茶排第3

• ·泉州新增43家零售药店纳入医保定点管理
• ·AI需求減弱了？微軟、Meta資本支出假不了｜天下雜誌
• ·门诊医疗险无等待期 小额医疗险含手术费用吗
• ·医疗保险的补充医疗是什么
• ·泉州打造绿色金融服务新模式支持经营主体绿色发展
• ·爱德华兹&理查德
• ·中意高校合作，珠海科技学院与意大利特伦托大学共建AI联合实验室
• ·从吸收引进到自主创新 珠海光刻胶点亮“中国芯”
• ·我市用心用情做好赛事组织与服务保障_
• ·用艺术品浓缩财富，抵御通货膨胀！ 收藏资讯
• ·广铁集团暑运预计发送旅客1.33亿人次
• ·广东上市公司全球化战略提速
• ·5月9日起 泉州市区山海路有交通管制
• ·治安管理处罚法修订草案将三审：未成年人多次违法将依法惩治
• ·从未放弃！86岁教授为爱妻写13年陪护手记
• ·家庭意外险受益人 一年意外险怎么买